Витамин Е
Витамин Е называют не зря женским витамином. Всем женщинам известно, что этот витамин отвечает за красоту волос и здоровье нашей кожи.
Недостаток витамина Е приводит к тому, что быстро повреждаются сами клетки в тканях, когда они воспринимают разрушительную силу различных токсинов. От этого слабеет иммунная система человека, появляется апатия и синдром хронической усталости. Однако, дефицит витамина Е для нашего организма проявляется не только в этом.
Почему же этот витамин так необходим всему нашему организму, почему его называют витамином молодости и красоты? Известно, что витамин Е улучшает доставку кислорода по всему организму, отвечает за свертываемость крови. И, конечно, улучшает питание кожи, слизистых, волос, ногтей. Поэтому нередко можно встретить этот витамин в составах кремов, бальзамов и шампуней.
Однако, врачи утверждают, что лучше всего витамин Е действует, если попадает внутрь организма. Но самое эффективное — применять витамин Е не только внутрь, но и делать с ним различные маски красоты.
Оговоримся, кстати, чтобы понять всю важность витамина Е: огромное значение витамин Е имеет для репродуктивной системы человека, он способен отвечать за зачатие ребенка и беременность без осложнений.
Недостаток витамина Е — признаки:
Определяем нехватку витамина Е по общему состоянию:
- появляется вялость,
- апатия,
- слабость,
- признаки депрессии и хронической усталости.
Как определить дефицит витамина Е по вашему внешнему виду:
- кожа теряет эластичность (из-за этого появляются мелкие морщины),
- волосы начинают ломаться, становятся тусклыми, теряют блеск,
- кожа становится склонной к повышенной пигментации.
Как определить нехватку витамина Е по работе внутренних органов:
- нарушения в работе сердечной системы,
- признаки мышечной дистрофии,
- признаки нарушения репродуктивной функции,
- малокровие.
Посмотрите, что делает витамин Е, как он борется со свободными радикалами, уничтожает раковые клетки, помогает нашей коже не стареть, какие продукты богаты витамином Е, и сколько их нужно съесть, чтобы обеспечить защиту своего организма:
Мы не будем спорить с врачами, которые утверждают, что употреблять лучше всего витамин Е внутрь организма и посмотрим,
Какие продукты помогут ликвидировать дефицит витамина Е:
- проросшая пшеница и любое другое проросшее зерно,
- растительное масла (любое — из оливы, подсолнечника, арахиса, кукурузы),
- отруби,
- салатные листья, зелень петрушки,
- белокочанная капуста,
- помидоры,
- шпинат,
- шиповник,
- бобовые,
- орехи,
- молоко и все молочные продукты.
Однако, женщинам рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Как правильно это делать? Поскольку витамин Е является жирорастворимым, то его нельзя принимать на голодный желудок. Лучше всего сначала съесть немного орехов или семечек, а потом принять витамин Е.
Как уже упоминалось выше, косметические производства широко используют витамин Е в своей продукции. Но в домашних условиях тоже можно сделать несколько несложных процедур, которые помогут выглядеть лучше! Например, используем витамин Е в масках для волос, которые ужасно ослаблены после зимы, морозов и ветра.
Ликвидируем дефицит витамина Е восстанавливающей маской для волос
Эта маска весьма эффективна для восстановления структуры волос, придает им блеск и силу.
- Берем по 1 ст.ложке следующих масел: масло жожоба и репейное,
- Добавляем к ним половину ч.ложки витаминов Е и А (покупаем в капсулах в аптеке).
- Тщательно перемешаем.
- Наносим по всей длине волос, избегая корней.
- Укутываем голову полотенцем, предварительно надев шапочку или закрыв голову полиэтиленом. Получается своего рода масляная баня для наших волос.
- На 40 минут оставляем масляную маску на волосах.
- Тщательно промываем волосы с шампунем.
- Делаем такую процедуру 1 раз в неделю.
- Курс масляных масок для насыщения волос витамином Е должен быть не меньше 2 месяцев. Тогда вы увидите потрясающий эффект, который оказывает витамин Е на здоровье ваших волос.
Витамин Е, как мы уже убедились, незаменим для здоровья, молодости и женской красоты. Включите обязательно продукты, которые богаты витамином Е, в свой рацион!
Специалисты говорят, что нехватку витамина Е сейчас практически не ощущается, поскольку каждая семья ежедневно использует растительные масла для приготовления пищи. Но не стоит надеяться только на это. Будьте внимательны к своему организму, не допускайте дефицит витамина Е в период весеннего авитаминоза! Весной и летом мы всегда используем много зелени на нашем столе! Сегодня уже можно найти в магазинах свежую зелень, поэтому скорее покупаем салат, петрушку и шпинат для наших кулинарных творений!
Источник : jivilegko.ru
Другие статьи о здоровье смотрите тут, о красоте тут.